| Морковь, красная | 180 г |
| Яблоки | 140 г |
| Орех грецкий | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3% | 3800 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.5% | 1098 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.5% | 800 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1042.6 мкг | 900 мкг | 115.8% | 134% | 86 г |
| бета Каротин | 6.256 мг | 5 мг | 125.1% | 144.8% | 80 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 5.2% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.855 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.7% | 3112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 7.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8186 мг | 20 мг | 4.1% | 4.7% | 2443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.67 мг | 2500 мг | 10% | 11.6% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3587 г |
| Магний, Mg | 35.28 мг | 400 мг | 8.8% | 10.2% | 1134 г |
| Натрий, Na | 21.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 6019 г |
| Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19455 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 8.6% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 33.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 203.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 9.5% | 1222 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 16.8% | 692 г |
| Марганец, Mn | 0.3796 мг | 2 мг | 19% | 22% | 527 г |
| Медь, Cu | 205.31 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 23.7% | 487 г |
| Молибден, Mo | 12.832 мкг | 70 мкг | 18.3% | 21.2% | 546 г |
| Селен, Se | 0.542 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 10148 г |
| Фтор, F | 31.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12559 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.4% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.501 мг | 12 мг | 4.2% | 4.9% | 2395 г |
Энергетическая ценность Морковный салат составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».