| Орех грецкий | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Лимон | 60 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.3% | 1462 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6% | 554 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 6.9% | 488 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 16.6% | 202 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9092 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.8 мкг | 900 мкг | 21.4% | 7.2% | 467 г |
| бета Каротин | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 7.7% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.2% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.742 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 2.7% | 1240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.794 мг | 15 мг | 18.6% | 6.2% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6387 мг | 20 мг | 13.2% | 4.4% | 758 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 928.29 мг | 2500 мг | 37.1% | 12.4% | 269 г |
| Кальций, Ca | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
| Магний, Mg | 87.58 мг | 400 мг | 21.9% | 7.3% | 457 г |
| Натрий, Na | 11.87 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10952 г |
| Сера, S | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5817 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 5.5% | 609 г |
| Хлор, Cl | 6.35 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.458 мг | 18 мг | 13.7% | 4.6% | 732 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.1% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.3136 мг | 2 мг | 15.7% | 5.3% | 638 г |
| Медь, Cu | 113.94 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
| Молибден, Mo | 0.097 мкг | 70 мкг | 0.1% | 72165 г | |
| Селен, Se | 0.79 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 6962 г |
| Фтор, F | 121.13 мкг | 4000 мкг | 3% | 1% | 3302 г |
| Цинк, Zn | 0.4357 мг | 12 мг | 3.6% | 1.2% | 2754 г |
Энергетическая ценность Курага/чернослив/мед/грецкий орех/лимон составляет 298,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».