| Рис, белый, клейкий, приготовленный | 1400 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 198 г |
| Сыр прибалтийский | 145 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 17 г |
| Винный уксус (3%) | 20 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.7% | 1188 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.7% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.275 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.1% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.911 мг | 20 мг | 9.6% | 8.8% | 1047 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.88 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.4% | 3795 г |
| Кальций, Ca | 87.32 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.9% | 1145 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2472 г |
| Натрий, Na | 473.29 мг | 1300 мг | 36.4% | 33.2% | 275 г |
| Сера, S | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 4% | 2257 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 10.3% | 885 г |
| Хлор, Cl | 167.98 мг | 2300 мг | 7.3% | 6.7% | 1369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2528 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7299 г |
| Марганец, Mn | 0.2253 мг | 2 мг | 11.3% | 10.3% | 888 г |
| Медь, Cu | 101.85 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.3% | 982 г |
| Молибден, Mo | 0.771 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 9079 г |
| Селен, Se | 4.009 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.7% | 1372 г |
| Фтор, F | 44.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9040 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11% | 828 г |
| Цинк, Zn | 0.686 мг | 12 мг | 5.7% | 5.2% | 1749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».