| Помидоры (томаты), парниковые | 240 г |
| Огурец, парниковый | 120 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
Овощи нарезать. Заправить маслом. Посолить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 19.7% | 3333 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 27.6% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 65.8% | 997 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 71.1% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 19.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 11.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 7.2% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 28.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 43.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.683 мкг | 400 мкг | 2.4% | 15.8% | 4131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.24 мг | 90 мг | 49.2% | 323.7% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 15.1% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 12.5% | 5176 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 51.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.587 мг | 20 мг | 2.9% | 19.1% | 3407 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.49 мг | 2500 мг | 8.8% | 57.9% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.2% | 9407 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 27.6% | 2401 г |
| Натрий, Na | 11.07 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.9% | 11743 г |
| Сера, S | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.6% | 14245 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 25.7% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 35.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 10.5% | 6446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 18.4% | 3600 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 6.6% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 3.878 мкг | 10 мкг | 38.8% | 255.3% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 33.6% | 1970 г |
| Медь, Cu | 76.59 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 50.7% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 4.098 мкг | 70 мкг | 5.9% | 38.8% | 1708 г |
| Никель, Ni | 7.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.9% | 17081 г |
| Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2% | 31847 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 48% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.1707 мг | 12 мг | 1.4% | 9.2% | 7030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».