| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 17 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 10 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
Нарезать соломкой, заправить греческим йогуртом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.6% | 889 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.9 мкг | 900 мкг | 18.4% | 20.5% | 542 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 12.9% | 862 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 32.49 мг | 500 мг | 6.5% | 7.2% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 8.5% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.912 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 11.5% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.12 мг | 90 мг | 60.1% | 66.9% | 166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.3% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 2.893 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.5% | 1728 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 10.7% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6551 мг | 20 мг | 8.3% | 9.2% | 1208 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.6% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 171.95 мг | 1000 мг | 17.2% | 19.1% | 582 г |
| Кремний, Si | 30.948 мг | 30 мг | 103.2% | 114.8% | 97 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2265 г |
| Натрий, Na | 156.42 мг | 1300 мг | 12% | 13.3% | 831 г |
| Сера, S | 63.49 мг | 1000 мг | 6.3% | 7% | 1575 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 17.5% | 638 г |
| Хлор, Cl | 245.88 мг | 2300 мг | 10.7% | 11.9% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 5.2% | 2140 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 24.6% | 452 г |
| Литий, Li | 17.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 7.2% | 1547 г |
| Медь, Cu | 61.76 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.9% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 2.16 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.4% | 3241 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.918 мкг | 55 мкг | 10.8% | 12% | 929 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49140 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.8% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.9224 мг | 12 мг | 7.7% | 8.6% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.521 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.707 г | min 16.8 г | 10.2% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Коктейль" составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».