| Куриная грудка (филе) | 596 г |
| Чеснок | 15 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Перец сладкий зеленый | 74 г |
| Перец сладкий красный | 78 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 204 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 19.7% | 524 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2948 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| альфа Каротин | 3.749 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 7.5% | 1366 г |
| бета Криптоксантин | 0.187 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 215.861 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 58.38 мг | 500 мг | 11.7% | 12.1% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 19.8% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 30% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.686 мкг | 400 мкг | 8.2% | 8.5% | 1224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.7 мг | 90 мг | 55.2% | 57% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 9.5% | 1089 г |
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 16.4% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6673 мг | 20 мг | 23.3% | 24% | 429 г |
| Ниацин | 6.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.84 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.8% | 881 г |
| Кальций, Ca | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3862 г |
| Кремний, Si | 2.136 мг | 30 мг | 7.1% | 7.3% | 1404 г |
| Магний, Mg | 56.5 мг | 400 мг | 14.1% | 14.6% | 708 г |
| Натрий, Na | 43.52 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 2987 г |
| Сера, S | 143.4 мг | 1000 мг | 14.3% | 14.8% | 697 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 15.6% | 661 г |
| Хлор, Cl | 47.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 7% | 1481 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 6.073 мкг | 10 мкг | 60.7% | 62.6% | 165 г |
| Литий, Li | 6.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 8.3% | 1244 г |
| Медь, Cu | 82.17 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.5% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 6.867 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.1% | 1019 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.669 мкг | 55 мкг | 24.9% | 25.7% | 402 г |
| Фтор, F | 76.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5210 г |
| Хром, Cr | 15.58 мкг | 50 мкг | 31.2% | 32.2% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.0094 мг | 12 мг | 8.4% | 8.7% | 1189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.757 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.162 г | ~ | |||
| Лизин | 1.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.774 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».