| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 500 г |
| Колбаса вареная, докторская | 200 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| масло растительное, подсолнечное Злато | 30 г |
| Перец сладкий зеленый | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 14.3% | 384 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3238 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.8 мкг | 900 мкг | 19% | 10.4% | 527 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.1% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 143.12 мг | 500 мг | 28.6% | 15.7% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 8.4% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.351 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.4% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.73 мг | 90 мг | 25.3% | 13.9% | 396 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.8% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 11.508 мкг | 50 мкг | 23% | 12.6% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2841 мг | 20 мг | 16.4% | 9% | 609 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.54 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.9% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2377 г |
| Кремний, Si | 0.676 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4438 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2803 г |
| Натрий, Na | 262.96 мг | 1300 мг | 20.2% | 11.1% | 494 г |
| Сера, S | 138.13 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.6% | 724 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 10.8% | 510 г |
| Хлор, Cl | 91.32 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Йод, I | 12.12 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.5% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 6.753 мкг | 10 мкг | 67.5% | 37.1% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2821 г |
| Медь, Cu | 72.94 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 3.382 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.6% | 2070 г |
| Никель, Ni | 0.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.373 мкг | 55 мкг | 31.6% | 17.4% | 317 г |
| Фтор, F | 36.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11044 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.8052 мг | 12 мг | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.133 г | min 16.8 г | 30.6% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».