| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Масло растительное Солнечный рай | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 9.8% | 367 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.3% | 389 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 2.7% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 90.56 мг | 500 мг | 18.1% | 6.5% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 4.5% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 8.7% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.008 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.116 мкг | 3 мкг | 70.5% | 25.4% | 142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 4.067 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.9% | 1229 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0931 мг | 20 мг | 50.5% | 18.2% | 198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.75 мг | 2500 мг | 8% | 2.9% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6112 г |
| Кремний, Si | 21.16 мг | 30 мг | 70.5% | 25.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 2.8% | 1278 г |
| Натрий, Na | 283.54 мг | 1300 мг | 21.8% | 7.9% | 458 г |
| Сера, S | 265.21 мг | 1000 мг | 26.5% | 9.5% | 377 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 8.4% | 431 г |
| Хлор, Cl | 451.9 мг | 2300 мг | 19.6% | 7.1% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.76 мг | 18 мг | 15.3% | 5.5% | 652 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 8.559 мкг | 10 мкг | 85.6% | 30.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Медь, Cu | 259.44 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 9.3% | 385 г |
| Молибден, Mo | 14.113 мкг | 70 мкг | 20.2% | 7.3% | 496 г |
| Селен, Se | 3.195 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.1% | 1721 г |
| Фтор, F | 82.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4850 г |
| Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 8.1% | 443 г |
| Цинк, Zn | 3.6221 мг | 12 мг | 30.2% | 10.9% | 331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с мясом составляет 277,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».