| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Отруби Пшеничные Пушистые | 20 г |
| Мука ржаная Кудесница | 70 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Увелка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.1 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.5% | 618 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 4.4% | 767 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 6.9% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6% | 571 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7356 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.8% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.1% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 98.83 мг | 500 мг | 19.8% | 6.7% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 6.3% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.793 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.7% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.5% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.482 мкг | 50 мкг | 27% | 9.2% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0089 мг | 20 мг | 15% | 5.1% | 665 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.15 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.9% | 859 г |
| Кальций, Ca | 78.97 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.7% | 1266 г |
| Магний, Mg | 65.68 мг | 400 мг | 16.4% | 5.6% | 609 г |
| Натрий, Na | 62.52 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.6% | 2079 г |
| Сера, S | 95.5 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.3% | 1047 г |
| Фосфор, P | 243.7 мг | 800 мг | 30.5% | 10.4% | 328 г |
| Хлор, Cl | 94.95 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.142 мг | 18 мг | 17.5% | 6% | 573 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.1% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 5.228 мкг | 10 мкг | 52.3% | 17.8% | 191 г |
| Марганец, Mn | 1.4607 мг | 2 мг | 73% | 24.8% | 137 г |
| Медь, Cu | 380.47 мкг | 1000 мкг | 38% | 12.9% | 263 г |
| Молибден, Mo | 5.465 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.7% | 1281 г |
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.55 мкг | 55 мкг | 35.5% | 12.1% | 281 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8400 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.7352 мг | 12 мг | 14.5% | 4.9% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.405 г | min 16.8 г | 14.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Воздушное Шоколадное Овсяно - Ржаное печенье/РЕД. составляет 294,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».