| Овсяные хлопья "геркулес" | 650 г |
| Банан | 100 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.8 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.3% | 950 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.2% | 1436 г |
| Углеводы | 63.2 г | 219 г | 28.9% | 9% | 347 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.1% | 513 г |
| Вода | 19.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11716 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 5.9% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 25.94 мг | 500 мг | 5.2% | 1.6% | 1928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 4.7% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 3.3% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.476 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.029 мг | 15 мг | 6.9% | 2.2% | 1458 г |
| Витамин Н, биотин | 12.773 мкг | 50 мкг | 25.5% | 7.9% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0476 мг | 20 мг | 15.2% | 4.7% | 656 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.71 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.1% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2706 г |
| Кремний, Si | 7.333 мг | 30 мг | 24.4% | 7.6% | 409 г |
| Магний, Mg | 84.71 мг | 400 мг | 21.2% | 6.6% | 472 г |
| Натрий, Na | 18.19 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7147 г |
| Сера, S | 55.8 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.7% | 1792 г |
| Фосфор, P | 210.9 мг | 800 мг | 26.4% | 8.2% | 379 г |
| Хлор, Cl | 55.1 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.514 мг | 18 мг | 14% | 4.4% | 716 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 3.196 мкг | 10 мкг | 32% | 10% | 313 г |
| Литий, Li | 0.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.399 мг | 2 мг | 120% | 37.4% | 83 г |
| Медь, Cu | 303.14 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 9.4% | 330 г |
| Молибден, Mo | 0.257 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 27237 г |
| Никель, Ni | 0.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.986 мкг | 55 мкг | 32.7% | 10.2% | 306 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7062 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.959 мг | 12 мг | 16.3% | 5.1% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.706 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | min 16.8 г | 7.9% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа тропик составляет 320,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».