| Свинина, вырезка | 493 г |
| Фасоль (стручок) | 260 г |
| Брокколи | 220 г |
| Перец сладкий | 95 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Лук репчатый | 39 г |
| Вода | 220 г |
| Сушеная морковь | 8 г |
| Сушеные помидоры | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 14.3% | 938 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 13.8% | 969 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.8% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 27.25 мг | 500 мг | 5.5% | 7.4% | 1835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 8.4% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 13.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.56 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.6% | 2045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.58 мг | 90 мг | 36.2% | 48.5% | 276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 5.4% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 18.5% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5618 мг | 20 мг | 12.8% | 17.2% | 781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.83 мг | 2500 мг | 9.7% | 13% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3975 г |
| Магний, Mg | 24.34 мг | 400 мг | 6.1% | 8.2% | 1643 г |
| Натрий, Na | 27.21 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.8% | 4778 г |
| Сера, S | 81.96 мг | 1000 мг | 8.2% | 11% | 1220 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 17% | 785 г |
| Хлор, Cl | 18.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 7.2% | 1858 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 40.9% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3899 г |
| Медь, Cu | 45.36 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6% | 2205 г |
| Молибден, Mo | 4.723 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9% | 1482 г |
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13580 г |
| Фтор, F | 42.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9461 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 13.3% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.8429 мг | 12 мг | 7% | 9.4% | 1424 г |
Энергетическая ценность Свинина тушеная с фасолью и брокколи составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».