| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 260 г |
| Молоко коровье топленое "Простоквашино" 4% | 100 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Ветчина в форме | 100 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 40 г |
| Петрушка | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.7% | 547 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 14.7% | 284 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225 мкг | 900 мкг | 25% | 10.5% | 400 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.3% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 111.95 мг | 500 мг | 22.4% | 9.4% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 4.9% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.334 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 6.6% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 5.2% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 9.003 мкг | 50 мкг | 18% | 7.5% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 5.1% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4238 мг | 20 мг | 17.1% | 7.2% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.06 мг | 2500 мг | 7.2% | 3% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 202.9 мг | 1000 мг | 20.3% | 8.5% | 493 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 2.2% | 1919 г |
| Натрий, Na | 428.97 мг | 1300 мг | 33% | 13.8% | 303 г |
| Сера, S | 162.68 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.8% | 615 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 12.3% | 340 г |
| Хлор, Cl | 171.78 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 4.3% | 983 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.8% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 4.481 мкг | 10 мкг | 44.8% | 18.8% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Медь, Cu | 52.82 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.2% | 1893 г |
| Молибден, Mo | 2.862 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.7% | 2446 г |
| Селен, Se | 14.129 мкг | 55 мкг | 25.7% | 10.8% | 389 г |
| Фтор, F | 24.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16287 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.1994 мг | 12 мг | 10% | 4.2% | 1001 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с сыром и ветчиной составляет 238,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».