| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Вода | 2250 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.4% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.7% | 2947 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2471 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 6.1% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 6.6% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.3% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.347 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 29696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 3.6% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 13% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5358 мг | 20 мг | 2.7% | 6.9% | 3733 г |
| Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.33 мг | 2500 мг | 3.9% | 9.9% | 2542 г |
| Кальций, Ca | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13812 г |
| Кремний, Si | 6.798 мг | 30 мг | 22.7% | 57.9% | 441 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 7.4% | 3448 г |
| Натрий, Na | 8.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 15532 г |
| Сера, S | 5.75 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17391 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 7.1% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 18.42 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 12486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 3.8% | 6742 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 44.9% | 569 г |
| Литий, Li | 10.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 4.6% | 5571 г |
| Медь, Cu | 30.05 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.7% | 3328 г |
| Молибден, Mo | 3.664 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.3% | 1910 г |
| Никель, Ni | 0.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 101852 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.71 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.9% | 4315 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 21.9% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.2112 мг | 12 мг | 1.8% | 4.6% | 5682 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 54.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и макаронами составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».