| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 860 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Сыр российский | 400 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 60 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Петрушка | 20 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 13.7% | 444 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 8.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 7.1% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 6.9% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.071 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.7% | 2213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 13.2% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 1.463 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 8.2% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4411 мг | 20 мг | 27.2% | 16.6% | 368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.73 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.3% | 966 г |
| Кальций, Ca | 190.76 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.6% | 524 г |
| Кремний, Si | 0.116 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 3.7% | 1633 г |
| Натрий, Na | 183.67 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.6% | 708 г |
| Сера, S | 163.61 мг | 1000 мг | 16.4% | 10% | 611 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 16% | 380 г |
| Хлор, Cl | 27.18 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2350 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.598 мкг | 10 мкг | 26% | 15.8% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3350 г |
| Медь, Cu | 78.23 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.8% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 2.162 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
| Селен, Se | 11.702 мкг | 55 мкг | 21.3% | 13% | 470 г |
| Фтор, F | 9.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42918 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.4093 мг | 12 мг | 11.7% | 7.1% | 851 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лазанья с курицей составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».