| Соевый Соус Терияки [Sen Soy] | 120 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 1839 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 11.5% | 342 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.2% | 324 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.5% | 2601 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 106.78 мг | 500 мг | 21.4% | 8.5% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 8.5% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.731 мг | 2 мг | 36.6% | 14.5% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.041 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 10.2% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.711 мг | 15 мг | 11.4% | 4.5% | 877 г |
| Витамин Н, биотин | 14.049 мкг | 50 мкг | 28.1% | 11.1% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 13.0304 мг | 20 мг | 65.2% | 25.8% | 153 г |
| Ниацин | 6.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.6% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Натрий, Na | 48.19 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2698 г |
| Сера, S | 261.31 мг | 1000 мг | 26.1% | 10.3% | 383 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 10.4% | 379 г |
| Хлор, Cl | 108.18 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.9% | 2126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 3.6% | 1112 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 16.859 мкг | 10 мкг | 168.6% | 66.6% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7117 г |
| Медь, Cu | 112.39 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.4% | 890 г |
| Молибден, Mo | 7.024 мкг | 70 мкг | 10% | 4% | 997 г |
| Фтор, F | 182.64 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.8% | 2190 г |
| Хром, Cr | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 10% | 396 г |
| Цинк, Zn | 2.8941 мг | 12 мг | 24.1% | 9.5% | 415 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.728 г | ~ | |||
| Валин | 1.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.981 г | ~ | |||
| Лизин | 2.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.983 г | ~ | |||
| Треонин | 1.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.29 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 1.897 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.625 г | ~ | |||
| Пролин | 1.236 г | ~ | |||
| Серин | 1.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.545 г | min 16.8 г | 44.9% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица жареная в соусе терияки составляет 253 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».