| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 220 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 9.2% | 455 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.7% | 431 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.5% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5% | 840 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 105.44 мг | 500 мг | 21.1% | 8.8% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.943 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.1% | 1336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.914 мкг | 3 мкг | 30.5% | 12.7% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.3% | 1274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.418 мг | 15 мг | 16.1% | 6.7% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 9.655 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0108 мг | 20 мг | 20.1% | 8.4% | 499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.42 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 2009 г |
| Кальций, Ca | 126.37 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.2% | 791 г |
| Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2081 г |
| Натрий, Na | 65.51 мг | 1300 мг | 5% | 2.1% | 1984 г |
| Сера, S | 187.73 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.8% | 533 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 10.9% | 384 г |
| Хлор, Cl | 149.45 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.7% | 1539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 2.5% | 1693 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 3.676 мкг | 10 мкг | 36.8% | 15.3% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3831 г |
| Медь, Cu | 81.31 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.4% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 8.086 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.8% | 866 г |
| Селен, Se | 30.869 мкг | 55 мкг | 56.1% | 23.3% | 178 г |
| Фтор, F | 39.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10073 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.6308 мг | 12 мг | 5.3% | 2.2% | 1902 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».