| Творог полужирный 9,0% жирности | 350 г |
| молоко 2.5% | 70 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.6% | 535 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 40.92 мг | 500 мг | 8.2% | 5.1% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.2% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 16.1% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 4.037 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5% | 1239 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9935 мг | 20 мг | 15% | 9.3% | 668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.39 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2766 г |
| Кальций, Ca | 128.74 мг | 1000 мг | 12.9% | 8% | 777 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2236 г |
| Натрий, Na | 32.98 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 3942 г |
| Сера, S | 138.09 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.6% | 724 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 13.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 118.3 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.2% | 1944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5521 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.8% | 1292 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 57.17 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.5% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 6.076 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.4% | 1152 г |
| Селен, Se | 22.839 мкг | 55 мкг | 41.5% | 25.8% | 241 г |
| Фтор, F | 24.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16026 г |
| Цинк, Zn | 0.3102 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3868 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог 9% составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».