| Сельдь атлантическая жирная | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь, вареная, без соли | 90 г |
| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 200 г |
| Свекла, вареная | 100 г |
| Майонез "Слобода Оливковый" 67% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.9% | 1169 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.3% | 609 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 9.8% | 706 г |
| бета Каротин | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 16% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 6.8% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.969 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.9% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.077 мкг | 3 мкг | 102.6% | 70.7% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 3.1% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.231 мкг | 10 мкг | 92.3% | 63.6% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.967 мг | 20 мг | 14.8% | 10.2% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.85 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.9% | 881 г |
| Кальций, Ca | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3452 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1909 г |
| Натрий, Na | 52.37 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2482 г |
| Сера, S | 61.46 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.2% | 1627 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
| Хлор, Cl | 51.92 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2956 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.7% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 12.538 мкг | 10 мкг | 125.4% | 86.4% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 5.6% | 1233 г |
| Медь, Cu | 121.35 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.3% | 824 г |
| Молибден, Mo | 1.231 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5686 г |
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Фтор, F | 124.93 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3202 г |
| Хром, Cr | 17.02 мкг | 50 мкг | 34% | 23.4% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.4808 мг | 12 мг | 4% | 2.8% | 2496 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шуба составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».