| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Овсяные отруби, сырые | 7 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.2% | 784 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.6% | 747 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 14.7% | 540 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 14.9% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 168.03 мг | 500 мг | 33.6% | 26.7% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 16.4% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.642 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 12% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 11.1% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 13.711 мкг | 50 мкг | 27.4% | 21.7% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7124 мг | 20 мг | 13.6% | 10.8% | 737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 90.9 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.2% | 1100 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 5% | 1584 г |
| Натрий, Na | 831.54 мг | 1300 мг | 64% | 50.8% | 156 г |
| Сера, S | 123.21 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.8% | 812 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 18.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 1260.25 мг | 2300 мг | 54.8% | 43.5% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.223 мг | 18 мг | 12.4% | 9.8% | 810 г |
| Йод, I | 15.81 мкг | 150 мкг | 10.5% | 8.3% | 949 г |
| Кобальт, Co | 7.22 мкг | 10 мкг | 72.2% | 57.3% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.3576 мг | 2 мг | 17.9% | 14.2% | 559 г |
| Медь, Cu | 88.35 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 7.421 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.4% | 943 г |
| Селен, Se | 23.209 мкг | 55 мкг | 42.2% | 33.5% | 237 г |
| Фтор, F | 40.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9785 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.0446 мг | 12 мг | 8.7% | 6.9% | 1149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет из яиц составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».