| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 175 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.1% | 535 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 6.2% | 791 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 18.6% | 263 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 823.3 мкг | 900 мкг | 91.5% | 44.7% | 109 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.804 мг | 5 мг | 96.1% | 46.9% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 6% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 62.06 мг | 500 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 8.1% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 9.2% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.596 мкг | 400 мкг | 14.4% | 7% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 1.9% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4007 мг | 20 мг | 17% | 8.3% | 588 г |
| Ниацин | 1.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.38 мг | 2500 мг | 19.3% | 9.4% | 519 г |
| Кальций, Ca | 61.07 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1637 г |
| Кремний, Si | 58.313 мг | 30 мг | 194.4% | 94.9% | 51 г |
| Магний, Mg | 62 мг | 400 мг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Натрий, Na | 41.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3155 г |
| Сера, S | 100.19 мг | 1000 мг | 10% | 4.9% | 998 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 15.4% | 316 г |
| Хлор, Cl | 71.23 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 448.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.206 мг | 18 мг | 40% | 19.5% | 250 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 7.775 мкг | 10 мкг | 77.8% | 38% | 129 г |
| Литий, Li | 47.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7955 мг | 2 мг | 39.8% | 19.4% | 251 г |
| Медь, Cu | 428.33 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 20.9% | 233 г |
| Молибден, Mo | 54.725 мкг | 70 мкг | 78.2% | 38.2% | 128 г |
| Никель, Ni | 98.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.803 мкг | 55 мкг | 21.5% | 10.5% | 466 г |
| Стронций, Sr | 12.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 179.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10501 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.5% | 648 г |
| Цинк, Zn | 1.6187 мг | 12 мг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лизин | 1.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.143 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.942 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».