| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 450 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.5% | 2375 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4891 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 10.84 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.816 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.1% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 4.531 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.6% | 1104 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0776 мг | 20 мг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.9% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 65.33 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.4% | 1531 г |
| Магний, Mg | 26.49 мг | 400 мг | 6.6% | 5.5% | 1510 г |
| Натрий, Na | 26.81 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4849 г |
| Сера, S | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3658 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 9.7% | 866 г |
| Хлор, Cl | 62.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2908 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.5% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 24.6% | 340 г |
| Медь, Cu | 74.65 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.3% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 2.296 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.8% | 3049 г |
| Селен, Se | 0.918 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 5991 г |
| Фтор, F | 46.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8569 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.6612 мг | 12 мг | 5.5% | 4.6% | 1815 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».