| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 159 г |
| Рисовая мука, белая | 72 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 51 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.4 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 9.9% | 284 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 8% | 352 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 3.1% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5740 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.4 мкг | 900 мкг | 24.6% | 6.9% | 407 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.497 мг | 1.8 мг | 27.6% | 7.8% | 362 г |
| Витамин В4, холин | 185.34 мг | 500 мг | 37.1% | 10.4% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 6.9% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 4.9% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.943 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.4% | 1145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.438 мкг | 3 мкг | 47.9% | 13.5% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.559 мкг | 10 мкг | 15.6% | 4.4% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 1% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 17.567 мкг | 50 мкг | 35.1% | 9.9% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.51 мг | 20 мг | 32.6% | 9.2% | 307 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.33 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.2% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 313.71 мг | 1000 мг | 31.4% | 8.8% | 319 г |
| Магний, Mg | 38.46 мг | 400 мг | 9.6% | 2.7% | 1040 г |
| Натрий, Na | 269.01 мг | 1300 мг | 20.7% | 5.8% | 483 г |
| Сера, S | 284.59 мг | 1000 мг | 28.5% | 8% | 351 г |
| Фосфор, P | 381.6 мг | 800 мг | 47.7% | 13.4% | 210 г |
| Хлор, Cl | 415.92 мг | 2300 мг | 18.1% | 5.1% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 3.3% | 866 г |
| Йод, I | 17.86 мкг | 150 мкг | 11.9% | 3.3% | 840 г |
| Кобальт, Co | 7.375 мкг | 10 мкг | 73.8% | 20.8% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.3802 мг | 2 мг | 19% | 5.3% | 526 г |
| Медь, Cu | 134.69 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 3.8% | 742 г |
| Молибден, Mo | 8.462 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.4% | 827 г |
| Олово, Sn | 8.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.596 мкг | 55 мкг | 81.1% | 22.8% | 123 г |
| Стронций, Sr | 10.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7461 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.1% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.8291 мг | 12 мг | 15.2% | 4.3% | 656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.705 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.835 г | ~ | |||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.897 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.251 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.231 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.36 г | min 16.8 г | 31.9% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 355,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».