| Вода водопроводная питьевая | 85 г |
| Овсяные Хлопья [Алейка] | 31 г |
| Молоко 3,2% [Ирмень] | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.9% | 1949 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.3% | 1510 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.3% | 31569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Магний, Mg | 0.44 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Натрий, Na | 1.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 73864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 4.4 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Фтор, F | 31.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12755 г |
| Цинк, Zn | 0.0044 мг | 12 мг | 272727 г |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».