| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 577 ккал | 1684 ккал | 34.3% | 5.9% | 292 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 6.3% | 277 г |
| Жиры | 48.5 г | 56 г | 86.6% | 15% | 115 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 0.7% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 6.2% | 278 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 0.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 3.548 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.357 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.524 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 3.9% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 56.45 мг | 500 мг | 11.3% | 2% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 3.4% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 2.6% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.976 мкг | 400 мкг | 21.5% | 3.7% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.862 мг | 15 мг | 32.4% | 5.6% | 309 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 16.963 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.216 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.176 мкг | 50 мкг | 4.4% | 0.8% | 2298 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9493 мг | 20 мг | 54.7% | 9.5% | 183 г |
| Ниацин | 6.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 711.43 мг | 2500 мг | 28.5% | 4.9% | 351 г |
| Кальций, Ca | 55.95 мг | 1000 мг | 5.6% | 1% | 1787 г |
| Кремний, Si | 11.905 мг | 30 мг | 39.7% | 6.9% | 252 г |
| Магний, Mg | 429.64 мг | 400 мг | 107.4% | 18.6% | 93 г |
| Натрий, Na | 21.98 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5914 г |
| Сера, S | 135.38 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.3% | 739 г |
| Фосфор, P | 787.6 мг | 800 мг | 98.5% | 17.1% | 102 г |
| Хлор, Cl | 38.76 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.731 мг | 18 мг | 31.8% | 5.5% | 314 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.7% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 3.952 мкг | 10 мкг | 39.5% | 6.8% | 253 г |
| Литий, Li | 2.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.5679 мг | 2 мг | 178.4% | 30.9% | 56 г |
| Медь, Cu | 1009.74 мкг | 1000 мкг | 101% | 17.5% | 99 г |
| Молибден, Mo | 6.095 мкг | 70 мкг | 8.7% | 1.5% | 1148 г |
| Никель, Ni | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.121 мкг | 55 мкг | 11.1% | 1.9% | 899 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8215 г |
| Хром, Cr | 19.05 мкг | 50 мкг | 38.1% | 6.6% | 262 г |
| Цинк, Zn | 5.4936 мг | 12 мг | 45.8% | 7.9% | 218 г |
| Цирконий, Zr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.882 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 102.4% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.74 г | min 16.8 г | 46.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.688 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.2% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.863 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 9.841 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь тыквенно-арахисовая составляет 577 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».