| Миндаль | 20 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Псиллиум | 10 г |
Всё смешать в кружке и отправить в микроволновку на две минуты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.3% | 697 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 13.4% | 275 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 24% | 154 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5007 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.4 мкг | 900 мкг | 20.4% | 7.5% | 491 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.467 мг | 1.8 мг | 25.9% | 9.6% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 187 мг | 500 мг | 37.4% | 13.8% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 7.3% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.382 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 4.8% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 5.6% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.868 мг | 15 мг | 45.8% | 16.9% | 218 г |
| Витамин Н, биотин | 18.289 мкг | 50 мкг | 36.6% | 13.5% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6053 мг | 20 мг | 18% | 6.6% | 555 г |
| Ниацин | 1.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.57 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.2% | 885 г |
| Кальций, Ca | 179.95 мг | 1000 мг | 18% | 6.6% | 556 г |
| Кремний, Si | 13.158 мг | 30 мг | 43.9% | 16.2% | 228 г |
| Магний, Mg | 68.45 мг | 400 мг | 17.1% | 6.3% | 584 г |
| Натрий, Na | 226.78 мг | 1300 мг | 17.4% | 6.4% | 573 г |
| Сера, S | 154.21 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.7% | 648 г |
| Фосфор, P | 270.9 мг | 800 мг | 33.9% | 12.5% | 295 г |
| Хлор, Cl | 106.97 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.7% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.632 мг | 18 мг | 14.6% | 5.4% | 684 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.4% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 8.171 мкг | 10 мкг | 81.7% | 30.2% | 122 г |
| Литий, Li | 5.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 9.6% | 383 г |
| Медь, Cu | 84.93 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.1% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 11.763 мкг | 70 мкг | 16.8% | 6.2% | 595 г |
| Никель, Ni | 31.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.608 мкг | 55 мкг | 35.7% | 13.2% | 280 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16701 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.263 мг | 12 мг | 10.5% | 3.9% | 950 г |
| Цирконий, Zr | 9.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.975 г | min 16.8 г | 71.3% | 26.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.579 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.5% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-булочка составляет 270,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».