| Огурец, парниковый | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.6% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 14.2% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 11.2% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 20.15 мг | 500 мг | 4% | 11.2% | 2481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 15.4% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.792 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.3% | 5133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 35.5% | 788 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 4.7% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.5% | 3731 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 22.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4756 мг | 20 мг | 2.4% | 6.7% | 4205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.22 мг | 2500 мг | 8.2% | 22.9% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.5% | 3694 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 11.5% | 2452 г |
| Натрий, Na | 157.89 мг | 1300 мг | 12.1% | 33.8% | 823 г |
| Сера, S | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6086 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 14% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 263.36 мг | 2300 мг | 11.5% | 32.1% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 9.5% | 2932 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.9% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.319 мкг | 10 мкг | 33.2% | 92.7% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 23.7% | 1177 г |
| Медь, Cu | 96.39 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 26.8% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 4.007 мкг | 70 мкг | 5.7% | 15.9% | 1747 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17799 г |
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20534 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 24.3% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.2972 мг | 12 мг | 2.5% | 7% | 4038 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат огурцы с помидорами и сметаной составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».