| Телятина, тазобедренная часть | 345 г |
| Огурец, парниковый | 409 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 255 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 328 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 19.6% | 962 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 20% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 36.83 мг | 500 мг | 7.4% | 13.9% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 16.9% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 18.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.955 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 11.9% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 1.656 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.2% | 3019 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.253 мг | 20 мг | 16.3% | 30.7% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.16 мг | 2500 мг | 12% | 22.6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7955 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 8.1% | 2326 г |
| Натрий, Na | 67.26 мг | 1300 мг | 5.2% | 9.8% | 1933 г |
| Сера, S | 99.72 мг | 1000 мг | 10% | 18.8% | 1003 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 19.2% | 984 г |
| Хлор, Cl | 74.19 мг | 2300 мг | 3.2% | 6% | 3100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 11.9% | 1590 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.3% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 3.052 мкг | 10 мкг | 30.5% | 57.4% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 10.2% | 1848 г |
| Медь, Cu | 135.38 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 25.4% | 739 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.3% | 2280 г |
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32934 г |
| Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11201 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 18.5% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 1.029 мг | 12 мг | 8.6% | 16.2% | 1166 г |
Энергетическая ценность Основа окрошки составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».