| Арбуз | 250 г |
| Дыня | 125 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Свежевыжатый лимонный сок | 3 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.9% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.4% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 9.6% | 2795 г |
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 10.2% | 2618 г |
| бета Криптоксантин | 0.573 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.229 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 11.8% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 11% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.545 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.1% | 5302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 37.2% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3651 мг | 20 мг | 1.8% | 4.8% | 5478 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.46 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.8% | 2263 г |
| Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6227 г |
| Кремний, Si | 33.715 мг | 30 мг | 112.4% | 300.5% | 89 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 8% | 3322 г |
| Натрий, Na | 20.69 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.3% | 6283 г |
| Сера, S | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14104 г |
| Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 2.9% | 8989 г |
| Хлор, Cl | 32.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.7% | 7165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 14.7% | 1827 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 51.3% | 522 г |
| Литий, Li | 5.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 4.8% | 5540 г |
| Медь, Cu | 44.36 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 11.8% | 2254 г |
| Молибден, Mo | 1.177 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.5% | 5947 г |
| Никель, Ni | 6.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.4% | 11317 г |
| Стронций, Sr | 11.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40568 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.3% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.0977 мг | 12 мг | 0.8% | 2.1% | 12282 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.445 мг | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из дыни и арбуза составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».