| Семена чиа, сушеные | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Банан | 120 г |
| Какао | 13 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.8% | 1057 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.3% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 17.7% | 465 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 15.25 мг | 500 мг | 3.1% | 2.6% | 3279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.7% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.934 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.8% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 3.7% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.9% | 1687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6606 мг | 20 мг | 8.3% | 6.8% | 1204 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.62 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.7% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 133.13 мг | 1000 мг | 13.3% | 11% | 751 г |
| Кремний, Si | 24.444 мг | 30 мг | 81.5% | 67.1% | 123 г |
| Магний, Mg | 57.27 мг | 400 мг | 14.3% | 11.8% | 698 г |
| Натрий, Na | 38.02 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3419 г |
| Сера, S | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2739 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 15.4% | 536 г |
| Хлор, Cl | 67.9 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.4% | 1898 г |
| Литий, Li | 1.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3882 мг | 2 мг | 19.4% | 16% | 515 г |
| Медь, Cu | 140.43 мкг | 1000 мкг | 14% | 11.5% | 712 г |
| Молибден, Mo | 3.645 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.3% | 1920 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.688 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10% | 822 г |
| Стронций, Sr | 9.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33613 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.7619 мг | 12 мг | 6.3% | 5.2% | 1575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.664 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.843 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.911 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 82.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.725 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.604 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.887 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность ПУДИНГ ЧИА составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».