| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 10.6% | 355 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.7% | 434 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 2.6% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 168.3 г | 2273 г | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 6.2% | 610 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 8% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 141.05 мг | 500 мг | 28.2% | 10.6% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.261 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.065 мкг | 3 мкг | 35.5% | 13.4% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 12.034 мкг | 50 мкг | 24.1% | 9.1% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1548 мг | 20 мг | 25.8% | 9.7% | 388 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.44 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.5% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 200.35 мг | 1000 мг | 20% | 7.6% | 499 г |
| Кремний, Si | 0.766 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3916 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 2.4% | 1566 г |
| Натрий, Na | 137.2 мг | 1300 мг | 10.6% | 4% | 948 г |
| Сера, S | 233.43 мг | 1000 мг | 23.3% | 8.8% | 428 г |
| Фосфор, P | 281 мг | 800 мг | 35.1% | 13.3% | 285 г |
| Хлор, Cl | 265.02 мг | 2300 мг | 11.5% | 4.3% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 3.2% | 1173 г |
| Йод, I | 14.69 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3.7% | 1021 г |
| Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 18.2% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 2.5% | 1503 г |
| Медь, Cu | 110.48 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.2% | 905 г |
| Молибден, Mo | 10.548 мкг | 70 мкг | 15.1% | 5.7% | 664 г |
| Никель, Ni | 0.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.665 мкг | 55 мкг | 66.7% | 25.2% | 150 г |
| Стронций, Sr | 13.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8099 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.6% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 1.0942 мг | 12 мг | 9.1% | 3.4% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.981 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.185 г | min 16.8 г | 24.9% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури мой составляет 264,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».