| Картофель | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 75 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Морковь | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.9% | 833 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 617.6 мкг | 900 мкг | 68.6% | 119.5% | 146 г |
| бета Каротин | 3.723 мг | 5 мг | 74.5% | 129.8% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 10.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 12.82 мг | 500 мг | 2.6% | 4.5% | 3900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 9.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 19.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.308 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.5% | 2311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.42 мг | 90 мг | 43.8% | 76.3% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 4.5% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 52.3% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5577 мг | 20 мг | 7.8% | 13.6% | 1284 г |
| Ниацин | 1.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.19 мг | 2500 мг | 19% | 33.1% | 526 г |
| Кальций, Ca | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.9% | 2930 г |
| Кремний, Si | 48.558 мг | 30 мг | 161.9% | 282.1% | 62 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 13.8% | 1261 г |
| Натрий, Na | 13.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9386 г |
| Сера, S | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.6% | 3152 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 12.5% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 71.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.4% | 3233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 682.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 10.1% | 1734 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.9% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 5.385 мкг | 10 мкг | 53.9% | 93.9% | 186 г |
| Литий, Li | 39.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2288 мг | 2 мг | 11.4% | 19.9% | 874 г |
| Медь, Cu | 137.5 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 24% | 727 г |
| Молибден, Mo | 14.712 мкг | 70 мкг | 21% | 36.6% | 476 г |
| Никель, Ni | 13.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 243.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10805 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 28.2% | 619 г |
| Цинк, Zn | 0.4654 мг | 12 мг | 3.9% | 6.8% | 2578 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с индейкой составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».