Мой здоровый рацион

Калорийность Тхина Ахва. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тхина Ахва".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 634 ккал 1684 ккал 37.6% 5.9% 266 г
Белки 22 г 76 г 28.9% 4.6% 345 г
Жиры 56 г 56 г 100% 15.8% 100 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.2% 7300 г
Углеводы (общие) 24.1 г ~
Пищевые волокна 15 г 20 г 75% 11.8% 133 г
Вода 1.6 г 2273 г 0.1% 142063 г
Зола 5.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 30000 г
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 4.2% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 1.8% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 0.2% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.816 мг 2 мг 40.8% 6.4% 245 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 0.8% 2000 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 3.9% 400 г
Макроэлементы
Калий, K 437 мг 2500 мг 17.5% 2.8% 572 г
Кальций, Ca 874 мг 1000 мг 87.4% 13.8% 114 г
Магний, Mg 362 мг 400 мг 90.5% 14.3% 110 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 0.1% 10833 г
Фосфор, P 653 мг 800 мг 81.6% 12.9% 123 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7 мг 18 мг 38.9% 6.1% 257 г
Марганец, Mn 2.54 мг 2 мг 127% 20% 79 г
Медь, Cu 4214 мкг 1000 мкг 421.4% 66.5% 24 г
Селен, Se 35.5 мкг 55 мкг 64.5% 10.2% 155 г
Цинк, Zn 4 мг 12 мг 33.3% 5.3% 300 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.682 г ~
Валин 1.01 г ~
Гистидин* 0.532 г ~
Изолейцин 0.778 г ~
Лейцин 1.385 г ~
Лизин 0.58 г ~
Метионин 0.597 г ~
Треонин 0.751 г ~
Триптофан 0.396 г ~
Фенилаланин 0.959 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.945 г ~
Аспарагиновая кислота 1.679 г ~
Глицин 1.239 г ~
Глутаминовая кислота 4.033 г ~
Пролин 0.826 г ~
Серин 0.986 г ~
Тирозин 0.757 г ~
Цистеин 0.365 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.385 г от 0.9 до 3.7 г 42.8% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 21.888 г от 4.7 до 16.8 г 130.3% 20.6%
Насыщенные жирные кислоты 10 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.127 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.548 г ~
18:0 Стеариновая 2.14 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 19.209 г min 16.8 г 114.3% 18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.153 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 18.966 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 22.296 г от 11.2 до 20.6 г 108.2% 17.1%
18:2 Линолевая (ud) 21.888 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.385 г ~

Энергетическая ценность Тхина Ахва составляет 634 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».