| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 50 г |
| Говядина, шейная часть (Жарка котлеты) | 40 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 14 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 19 г |
| Чеснок (Жарка) | 2 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 6 г |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 8.3% | 452 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 12.9% | 292 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 6.9% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 73.59 мг | 500 мг | 14.7% | 5.5% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 4.8% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 6.6% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.417 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.231 мкг | 3 мкг | 41% | 15.4% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.7% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5426 мг | 20 мг | 17.7% | 6.6% | 565 г |
| Ниацин | 1.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.97 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.5% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2977 г |
| Кремний, Si | 0.521 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5758 г |
| Магний, Mg | 44.92 мг | 400 мг | 11.2% | 4.2% | 890 г |
| Натрий, Na | 60.33 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Сера, S | 179.14 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.7% | 558 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 8.4% | 448 г |
| Хлор, Cl | 88.29 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 3.3% | 1140 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 2.3% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 8.948 мкг | 10 мкг | 89.5% | 33.6% | 112 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3571 мг | 2 мг | 17.9% | 6.7% | 560 г |
| Медь, Cu | 157.62 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Молибден, Mo | 12.202 мкг | 70 мкг | 17.4% | 6.5% | 574 г |
| Никель, Ni | 7.391 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 29.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.85 мкг | 55 мкг | 14.3% | 5.4% | 701 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.95 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4447 г |
| Хром, Cr | 15.33 мкг | 50 мкг | 30.7% | 11.5% | 326 г |
| Цинк, Zn | 2.2897 мг | 12 мг | 19.1% | 7.2% | 524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | min 16.8 г | 10.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты в панировке с начинкой из сыра,зелени и масла,от 13.07.19 составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».