| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Малина (Варка без слива) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
Яйцо взбиваем венчиком с медом, добавляем муку,геркулес, молоко,разрыхлитель, малину. выкладываем в форму, выпекаем 50 минут при 180 градусах.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5% | 835 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.7% | 875 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 6.9% | 603 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.5% | 556 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.9% | 1079 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.9% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 94.79 мг | 500 мг | 19% | 7.9% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 7.3% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.766 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.8% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 2.4% | 1736 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.189 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.663 мкг | 50 мкг | 25.3% | 10.5% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1147 мг | 20 мг | 15.6% | 6.5% | 642 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.74 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.6% | 742 г |
| Кальций, Ca | 98.36 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.1% | 1017 г |
| Кремний, Si | 7.738 мг | 30 мг | 25.8% | 10.7% | 388 г |
| Магний, Mg | 61.22 мг | 400 мг | 15.3% | 6.3% | 653 г |
| Натрий, Na | 54.63 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2380 г |
| Сера, S | 84.82 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.5% | 1179 г |
| Фосфор, P | 274.6 мг | 800 мг | 34.3% | 14.2% | 291 г |
| Хлор, Cl | 85.5 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.58 мг | 18 мг | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 2.5% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 4.976 мкг | 10 мкг | 49.8% | 20.6% | 201 г |
| Литий, Li | 0.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.599 мг | 2 мг | 80% | 33.2% | 125 г |
| Медь, Cu | 241.62 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 10% | 414 г |
| Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.1% | 1331 г |
| Никель, Ni | 0.873 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.119 мкг | 55 мкг | 43.9% | 18.2% | 228 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9035 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.6096 мг | 12 мг | 13.4% | 5.6% | 746 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.341 г | min 16.8 г | 13.9% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный пирог с малиной составляет 241,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».