| Паста (макароны, спагетти), сухая | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 80 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.7% | 844 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.8% | 1120 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 188.8 г | 2273 г | 8.3% | 5.4% | 1204 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.3 мкг | 900 мкг | 19.1% | 12.5% | 522 г |
| бета Каротин | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 13.6% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.289 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.94 мг | 90 мг | 26.6% | 17.5% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.012 мг | 15 мг | 13.4% | 8.8% | 746 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.183 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5254 мг | 20 мг | 12.6% | 8.3% | 792 г |
| Ниацин | 2.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.36 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.8% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6150 г |
| Кремний, Si | 4.337 мг | 30 мг | 14.5% | 9.5% | 692 г |
| Магний, Mg | 39.12 мг | 400 мг | 9.8% | 6.4% | 1022 г |
| Натрий, Na | 19.18 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6778 г |
| Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15244 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 7.7% | 857 г |
| Хлор, Cl | 31.48 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2125 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.47 мкг | 10 мкг | 34.7% | 22.8% | 288 г |
| Литий, Li | 10.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2499 мг | 2 мг | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Медь, Cu | 111.72 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.3% | 895 г |
| Молибден, Mo | 5.088 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Никель, Ni | 2.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.259 мкг | 55 мкг | 24.1% | 15.8% | 415 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9872 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 9.8% | 666 г |
| Цинк, Zn | 0.756 мг | 12 мг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.34 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей и овощами составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».