| Индейка, окорочка | 410 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 17.9% | 273 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.3% | 583 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.1% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.552 мг | 5 мг | 31% | 15.1% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 11.8% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.236 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 9% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1954 мг | 20 мг | 21% | 10.2% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.65 мг | 2500 мг | 15.5% | 7.6% | 643 г |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Магний, Mg | 29.9 мг | 400 мг | 7.5% | 3.7% | 1338 г |
| Натрий, Na | 105.35 мг | 1300 мг | 8.1% | 4% | 1234 г |
| Фосфор, P | 252 мг | 800 мг | 31.5% | 15.4% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.449 мг | 18 мг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6390 г |
| Медь, Cu | 202.15 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 9.9% | 495 г |
| Селен, Se | 37.583 мкг | 55 мкг | 68.3% | 33.3% | 146 г |
| Цинк, Zn | 4.399 мг | 12 мг | 36.7% | 17.9% | 273 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.95 г | ~ | |||
| Валин | 1.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.851 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.188 г | ~ | |||
| Лизин | 2.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.793 г | ~ | |||
| Треонин | 1.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.691 г | ~ | |||
| Глицин | 1.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.487 г | ~ | |||
| Пролин | 1.226 г | ~ | |||
| Серин | 1.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.737 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.933 г | min 16.8 г | 17.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка филе бедра отварная 04.08.19 составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».