Мой здоровый рацион

Рецепт ПОСТНОЕ - Банановый перевертыш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПОСТНОЕ - Банановый перевертыш

Банан (Пассерование) 200 г
Сахар-песок 100 г
Вода 150 г
Масло подсолнечное 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 50 г
Сахар-песок 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПОСТНОЕ - Банановый перевертыш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.6 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 594 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.4% 2533 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 5.4% 651 г
Углеводы 48.4 г 219 г 22.1% 7.8% 452 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.5% 1429 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.6% 5412 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 15254 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В4, холин 11.69 мг 500 мг 2.3% 0.8% 4277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 1% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 3% 1163 г
Витамин В9, фолаты 9.567 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4181 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 0.5% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.09 мг 15 мг 27.3% 9.6% 367 г
Витамин Н, биотин 0.327 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 15291 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9992 мг 20 мг 5% 1.8% 2002 г
Макроэлементы
Калий, K 410.03 мг 2500 мг 16.4% 5.8% 610 г
Кальций, Ca 10.83 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 9234 г
Кремний, Si 1.143 мг 30 мг 3.8% 1.3% 2625 г
Магний, Mg 17.65 мг 400 мг 4.4% 1.6% 2266 г
Натрий, Na 200.9 мг 1300 мг 15.5% 5.5% 647 г
Сера, S 18.68 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5353 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 1.3% 2667 г
Хлор, Cl 297.68 мг 2300 мг 12.9% 4.5% 773 г
Микроэлементы
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 23.1 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 1.2% 2941 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Кобальт, Co 2.376 мкг 10 мкг 23.8% 8.4% 421 г
Марганец, Mn 0.2221 мг 2 мг 11.1% 3.9% 900 г
Медь, Cu 26.7 мкг 1000 мкг 2.7% 1% 3745 г
Молибден, Mo 3.502 мкг 70 мкг 5% 1.8% 1999 г
Селен, Se 1.309 мкг 55 мкг 2.4% 0.8% 4202 г
Фтор, F 30.43 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 13145 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11364 г
Цинк, Zn 0.2212 мг 12 мг 1.8% 0.6% 5425 г

Энергетическая ценность ПОСТНОЕ - Банановый перевертыш составляет 283,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».