| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| вареная картошка | 310 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 290 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| колбоса | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.6% | 1101 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 2.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.8% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 51.78 мг | 500 мг | 10.4% | 9.9% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.1% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.916 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.4% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 4.3% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.3% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 4.523 мкг | 50 мкг | 9% | 8.5% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9057 мг | 20 мг | 4.5% | 4.3% | 2208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.09 мг | 2500 мг | 4% | 3.8% | 2498 г |
| Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5507 г |
| Кремний, Si | 2.641 мг | 30 мг | 8.8% | 8.3% | 1136 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 2.2% | 4283 г |
| Натрий, Na | 136.54 мг | 1300 мг | 10.5% | 10% | 952 г |
| Сера, S | 47.29 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.5% | 2115 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 7% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 91.1 мг | 2300 мг | 4% | 3.8% | 2525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 4% | 2356 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 3.04 мкг | 10 мкг | 30.4% | 28.8% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2869 г |
| Медь, Cu | 59.91 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.7% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 4.631 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.3% | 1512 г |
| Селен, Se | 6.964 мкг | 55 мкг | 12.7% | 12% | 790 г |
| Фтор, F | 27.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14777 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2826 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат горошек составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».