| Банан | 400 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
диетическое и оч вкусное блюдо
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 16.1% | 613 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.8% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 6.1% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 13.3% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 23.4% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 4.9% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 3.958 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.8% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5458 мг | 20 мг | 12.7% | 12.5% | 786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.5% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 73.46 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.2% | 1361 г |
| Магний, Mg | 30.94 мг | 400 мг | 7.7% | 7.6% | 1293 г |
| Натрий, Na | 39.08 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3327 г |
| Сера, S | 116.27 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.4% | 860 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 14.3% | 689 г |
| Хлор, Cl | 66.15 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4358 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 10.8% | 906 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.8% | 1709 г |
| Медь, Cu | 31.87 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.2% | 3138 г |
| Молибден, Mo | 4.323 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.1% | 1619 г |
| Селен, Se | 16.167 мкг | 55 мкг | 29.4% | 29% | 340 г |
| Фтор, F | 18.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21243 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.2771 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с бананом нежирный составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».