| Смородина черная | 60 г |
| Клубника, сырая | 100 г |
| Клетчатка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.9% | 2815 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 27.9% | 690 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 8.3% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.882 мкг | 400 мкг | 4% | 7.7% | 2519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 105.18 мг | 90 мг | 116.9% | 225.2% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 5.4% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 5903 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3682 мг | 20 мг | 1.8% | 3.5% | 5432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.53 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.4% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4521 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 8.9% | 2152 г |
| Натрий, Na | 11.88 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10943 г |
| Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 140845 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 6.2% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 4.94 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 46559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 7.5% | 2571 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 27.2% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.2906 мг | 2 мг | 14.5% | 27.9% | 688 г |
| Медь, Cu | 74.12 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.3% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 8.471 мкг | 70 мкг | 12.1% | 23.3% | 826 г |
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23404 г |
| Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46566 г |
| Цинк, Zn | 0.1282 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 9360 г |
Энергетическая ценность Смузи ягодное составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».