| Чечевица, зерно | 300 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 60 г |
| Крахмал картофельный | 100 г |
| Масло кукурузное | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 30 г |
| Клетчатка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 6.4% | 720 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 11.5% | 400 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.9 мкг | 900 мкг | 27.3% | 12.5% | 366 г |
| бета Каротин | 1.481 мг | 5 мг | 29.6% | 13.6% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 8.5% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.5% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.557 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 4.1% | 1107 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8208 мг | 20 мг | 14.1% | 6.5% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.7 мг | 2500 мг | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Кальций, Ca | 57.27 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1746 г |
| Кремний, Si | 27.273 мг | 30 мг | 90.9% | 41.7% | 110 г |
| Магний, Mg | 44.94 мг | 400 мг | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Натрий, Na | 59.67 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2179 г |
| Сера, S | 66.74 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1498 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 9.8% | 467 г |
| Хлор, Cl | 52 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 266.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.425 мг | 18 мг | 30.1% | 13.8% | 332 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 6.898 мкг | 10 мкг | 69% | 31.7% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.5973 мг | 2 мг | 29.9% | 13.7% | 335 г |
| Медь, Cu | 488.75 мкг | 1000 мкг | 48.9% | 22.4% | 205 г |
| Молибден, Mo | 30.511 мкг | 70 мкг | 43.6% | 20% | 229 г |
| Селен, Se | 7.941 мкг | 55 мкг | 14.4% | 6.6% | 693 г |
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19446 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 1.1653 мг | 12 мг | 9.7% | 4.4% | 1030 г |
Энергетическая ценность Котлеты из чечевицы составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».