| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 1 Штука |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 70 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Грецкий орех (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.1% | 745 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.6% | 397 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 4.6% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.4% | 513 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5361 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 927.1 мкг | 900 мкг | 103% | 39.3% | 97 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.237 мг | 5 мг | 104.7% | 39.9% | 95 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.391 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4.6% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 40.04 мг | 500 мг | 8% | 3% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 4.6% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 4.3% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.437 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.1% | 1783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 2% | 1889 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.349 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.3% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 2.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5618 мг | 20 мг | 12.8% | 4.9% | 781 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.51 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Кальций, Ca | 146.3 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.6% | 684 г |
| Кремний, Si | 17.15 мг | 30 мг | 57.2% | 21.8% | 175 г |
| Магний, Mg | 59.27 мг | 400 мг | 14.8% | 5.6% | 675 г |
| Натрий, Na | 231.7 мг | 1300 мг | 17.8% | 6.8% | 561 г |
| Сера, S | 76.55 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.9% | 1306 г |
| Фосфор, P | 223.8 мг | 800 мг | 28% | 10.7% | 357 г |
| Хлор, Cl | 365.29 мг | 2300 мг | 15.9% | 6.1% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 3.4% | 1113 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 5.65 мкг | 10 мкг | 56.5% | 21.5% | 177 г |
| Литий, Li | 3.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8789 мг | 2 мг | 43.9% | 16.7% | 228 г |
| Медь, Cu | 169.64 мкг | 1000 мкг | 17% | 6.5% | 589 г |
| Молибден, Mo | 11.993 мкг | 70 мкг | 17.1% | 6.5% | 584 г |
| Никель, Ni | 18.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.34 мкг | 55 мкг | 15.2% | 5.8% | 659 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4713 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.5475 мг | 12 мг | 12.9% | 4.9% | 775 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.481 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.919 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.566 г | min 16.8 г | 15.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.491 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.798 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из молодой моркови с фетой и орехами составляет 262,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».