| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 60 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 22.3% | 1226 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 32.9% | 826 г |
| бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 35.6% | 763 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 50% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 24.5 мг | 500 мг | 4.9% | 13.3% | 2041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 15.8% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 10.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.467 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.4% | 3208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 38% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 9.8% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 4.317 мкг | 50 мкг | 8.6% | 23.4% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.6 мкг | 120 мкг | 61.3% | 166.6% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9717 мг | 20 мг | 9.9% | 26.9% | 1014 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.33 мг | 2500 мг | 10.3% | 28% | 972 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.7% | 4847 г |
| Кремний, Si | 4.625 мг | 30 мг | 15.4% | 41.8% | 649 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 12.2% | 2222 г |
| Натрий, Na | 97.23 мг | 1300 мг | 7.5% | 20.4% | 1337 г |
| Сера, S | 102.74 мг | 1000 мг | 10.3% | 28% | 973 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 10.3% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 130.67 мг | 2300 мг | 5.7% | 15.5% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 9.2% | 2913 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 9% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 4.671 мкг | 10 мкг | 46.7% | 126.9% | 214 г |
| Литий, Li | 20.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 14.1% | 1932 г |
| Медь, Cu | 105.54 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 28.8% | 948 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 26.9% | 1014 г |
| Никель, Ni | 9.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.271 мкг | 55 мкг | 18.7% | 50.8% | 535 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 17452 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 27.7% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.2934 мг | 12 мг | 2.4% | 6.5% | 4090 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».