| Крупа овсяная | 75 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| мед цветочный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.8% | 673 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.9% | 566 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 5.3% | 735 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 14.5% | 270 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3% | 1310 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.8% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 101.54 мг | 500 мг | 20.3% | 7.9% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 7.1% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.5% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.2% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.925 мг | 15 мг | 12.8% | 5% | 779 г |
| Витамин Н, биотин | 13.03 мкг | 50 мкг | 26.1% | 10.2% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4825 мг | 20 мг | 17.4% | 6.8% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.28 мг | 2500 мг | 15.3% | 6% | 656 г |
| Кальций, Ca | 71.75 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.8% | 1394 г |
| Кремний, Si | 16.125 мг | 30 мг | 53.8% | 21.1% | 186 г |
| Магний, Mg | 101.73 мг | 400 мг | 25.4% | 9.9% | 393 г |
| Натрий, Na | 55.75 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2332 г |
| Сера, S | 88.73 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.5% | 1127 г |
| Фосфор, P | 274.3 мг | 800 мг | 34.3% | 13.4% | 292 г |
| Хлор, Cl | 85.25 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.853 мг | 18 мг | 27% | 10.6% | 371 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.1% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 5.133 мкг | 10 мкг | 51.3% | 20.1% | 195 г |
| Марганец, Mn | 2.48 мг | 2 мг | 124% | 48.5% | 81 г |
| Медь, Cu | 778.8 мкг | 1000 мкг | 77.9% | 30.5% | 128 г |
| Молибден, Mo | 23.763 мкг | 70 мкг | 33.9% | 13.3% | 295 г |
| Селен, Se | 8.225 мкг | 55 мкг | 15% | 5.9% | 669 г |
| Фтор, F | 78.88 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5071 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 2.23 мг | 12 мг | 18.6% | 7.3% | 538 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяный кекс в микро составляет 255,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».