| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 450 г |
| Kreeka Jogurt ALMA | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 12.9% | 386 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.4% | 434 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4448 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.081 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| бета Криптоксантин | 0.169 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 49.08 мг | 500 мг | 9.8% | 4.9% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.638 мг | 5 мг | 32.8% | 16.3% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.827 мг | 2 мг | 41.4% | 20.6% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.959 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.1% | 1214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.047 мкг | 3 мкг | 101.6% | 50.6% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.82 мг | 90 мг | 12% | 6% | 832 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.745 мкг | 10 мкг | 67.5% | 33.6% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.44 мг | 15 мг | 29.6% | 14.7% | 338 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 185185 г | |
| Витамин К, филлохинон | 113 мкг | 120 мкг | 94.2% | 46.9% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4142 мг | 20 мг | 42.1% | 21% | 238 г |
| Ниацин | 5.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.21 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.6% | 652 г |
| Кальций, Ca | 34.27 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2918 г |
| Кремний, Si | 1.016 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2953 г |
| Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Натрий, Na | 296.58 мг | 1300 мг | 22.8% | 11.3% | 438 г |
| Сера, S | 204.77 мг | 1000 мг | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 11.1% | 447 г |
| Хлор, Cl | 415.06 мг | 2300 мг | 18% | 9% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 1989 г |
| Йод, I | 51.08 мкг | 150 мкг | 34.1% | 17% | 294 г |
| Кобальт, Co | 20.695 мкг | 10 мкг | 207% | 103% | 48 г |
| Литий, Li | 1.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1738 г |
| Медь, Cu | 274.88 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 13.7% | 364 г |
| Молибден, Mo | 5.187 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.7% | 1350 г |
| Никель, Ni | 6.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.117 мкг | 55 мкг | 67.5% | 33.6% | 148 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 452.62 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Хром, Cr | 56.28 мкг | 50 мкг | 112.6% | 56% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.7347 мг | 12 мг | 6.1% | 3% | 1633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.623 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.534 г | min 16.8 г | 21% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.8% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность лосось шашлык в йогурте составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».