| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 81 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 78 г |
| Мед пчелиный | 36 г |
| Кефир 1% жирности | 208 г |
| Яблоко (Припускание) | 599 г |
| Diet protein blend (vanilla) | 42 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.3% | 1013 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.8% | 1074 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 29.55 мг | 500 мг | 5.9% | 4.9% | 1692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.4% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 9.1% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.331 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 8.6% | 974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.394 мг | 15 мг | 9.3% | 7.8% | 1076 г |
| Витамин Н, биотин | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.4% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3198 мг | 20 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.24 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.2% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 43.74 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2286 г |
| Кремний, Si | 1.556 мг | 30 мг | 5.2% | 4.4% | 1928 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 3.7% | 2259 г |
| Натрий, Na | 50.11 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2594 г |
| Сера, S | 44.95 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2225 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 6.6% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 51.39 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.01 мг | 18 мг | 16.7% | 14% | 598 г |
| Йод, I | 18.25 мкг | 150 мкг | 12.2% | 10.2% | 822 г |
| Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 15.7% | 536 г |
| Литий, Li | 0.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2757 мг | 2 мг | 13.8% | 11.6% | 725 г |
| Медь, Cu | 112.41 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.4% | 890 г |
| Молибден, Mo | 6.442 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.7% | 1087 г |
| Никель, Ni | 10.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.755 мкг | 55 мкг | 10.5% | 8.8% | 956 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19841 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.3387 мг | 12 мг | 11.2% | 9.4% | 896 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка диетическая составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».