| Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| майонез | 13 г |
| Сметана 20,0% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.2% | 870 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 13.54 мг | 500 мг | 2.7% | 3.8% | 3693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.804 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.5% | 3124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 3.1% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13055 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4711 мг | 20 мг | 2.4% | 3.4% | 4245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.64 мг | 2500 мг | 9% | 12.7% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.9% | 2367 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 6.8% | 2066 г |
| Натрий, Na | 35.44 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.8% | 3668 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11062 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 7.6% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 46.16 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 4983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 255.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 9.3% | 1509 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.8% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 28% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.6145 мг | 2 мг | 30.7% | 43.2% | 325 г |
| Медь, Cu | 131.76 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 18.6% | 759 г |
| Молибден, Mo | 9.65 мкг | 70 мкг | 13.8% | 19.4% | 725 г |
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 22177 г |
| Фтор, F | 19.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20274 г |
| Хром, Cr | 18.24 мкг | 50 мкг | 36.5% | 51.4% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.4286 мг | 12 мг | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольный салат составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».