| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 15 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Персик | 350 г |
| Вода | 150 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.6% | 697 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6.4% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 171.9 г | 2273 г | 7.6% | 5.1% | 1322 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.8% | 1393 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 50.58 мг | 500 мг | 10.1% | 6.8% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.2% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.086 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.7% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3006 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.955 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.6% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3338 мг | 20 мг | 11.7% | 7.9% | 857 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.78 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.6% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 64.15 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.3% | 1559 г |
| Кремний, Si | 3.182 мг | 30 мг | 10.6% | 7.1% | 943 г |
| Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 5.2% | 1307 г |
| Натрий, Na | 44.37 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2930 г |
| Сера, S | 86.05 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.8% | 1162 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 11.7% | 571 г |
| Хлор, Cl | 53.46 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1708 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 2.832 мкг | 10 мкг | 28.3% | 19% | 353 г |
| Литий, Li | 0.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4544 мг | 2 мг | 22.7% | 15.2% | 440 г |
| Медь, Cu | 108.1 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.2% | 925 г |
| Молибден, Mo | 3.741 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.6% | 1871 г |
| Никель, Ni | 1.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.634 мкг | 55 мкг | 30.2% | 20.3% | 331 г |
| Стронций, Sr | 26.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10852 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.4% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.519 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2312 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.926 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Пролин | 1.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.189 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт с кокосовой стужкой и творогом составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».