| Вода | 1800 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 33 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 175 г |
| Картофель (Варка без слива) | 430 г |
| Щавель (Варка без слива) | 35 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 31 г |
| Базилик, свежий | 9 г |
| Масло сливочное 63% | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6% | 5091 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2460 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 13.3% | 2296 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.312 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 17.5% | 1712 г |
| бета Криптоксантин | 0.155 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 329.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 5.4% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.321 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.3% | 4807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 12.1% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 12295 г |
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 70.4% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.601 мг | 20 мг | 3% | 9.1% | 3328 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.04 мг | 2500 мг | 5.4% | 16.3% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7553 г |
| Кремний, Si | 8.254 мг | 30 мг | 27.5% | 83.1% | 363 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 10.6% | 2878 г |
| Натрий, Na | 10.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 11883 г |
| Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14881 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 10% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 6.9% | 4433 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 47.1% | 641 г |
| Литий, Li | 12.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 11.2% | 2670 г |
| Медь, Cu | 44.12 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 13.3% | 2267 г |
| Молибден, Mo | 3.332 мкг | 70 мкг | 4.8% | 14.5% | 2101 г |
| Никель, Ni | 1.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19784 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.3% | 4666 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 22.1% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 6% | 5036 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей, горохом, зеленью составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».