| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| масло сливочное сваля 82% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.7% | 3619 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.5% | 1302 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.2% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 13% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.543 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.24 мг | 90 мг | 13.6% | 13.3% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6552 мг | 20 мг | 8.3% | 8.1% | 1208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.09 мг | 2500 мг | 17.4% | 17% | 575 г |
| Кальций, Ca | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4296 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 4.6% | 2144 г |
| Натрий, Na | 7.76 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 16753 г |
| Сера, S | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 6.9% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 64.22 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.5% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 4.414 мкг | 10 мкг | 44.1% | 43.1% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 7.2% | 1358 г |
| Медь, Cu | 122.24 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 11.9% | 818 г |
| Молибден, Mo | 7.543 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.5% | 928 г |
| Селен, Se | 0.517 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Фтор, F | 28.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14060 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 17.4% | 563 г |
| Цинк, Zn | 0.3621 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3314 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка пюре составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».